North Boy
Admin
Posts : 685
Join date : 2012-12-13
Age : 32
Location : رامسر
 |  Subject: آموزش یوگای صورت جهت کاهش چین و چروک+ عکس  Sun Dec 30, 2012 9:10 am | |
|
آمریکایی ها از یوگای صورت برای کاهش چین و چروک استفاده می کنند.
جراحی پلاستیک ممکن است که چین و چروک و خطوط نگران کننده چهره را کاهش
بدهد، اما برخی از مردم نیویورک، به یوگای صورت می پردازند تا ظاهر جوانتری
داشته باشند.
درکلاسی که اخیرا در مان هاتان برگزار می شود، یک مربی یوگا به نام هاگن،
چندین تمرین یوگا برای کشیدگی و انبساط و سفت کردن ماهیچه های صورت تدریس
کرده است. این مربی اعضای کلاس خود را تشویق می کند تا به مدت 60 ثانیه
چشمان خود را بچرخانند و زبان خود را آویزان کنند که این تمرین«شیر» نام
دارد.
هاگن اخیرا کتابی با نام « یوگای صورت: چین و چروک را با جراحی طبیعی صورت
از بین می برد» را منتشرکرده است. او گفت که یک کارگاه برای یوگای صورت
ایجاد کرده است، زیرا زنان دوست دارند بهترین ظاهر را داشته باشند، اما
آنها واقعا به این موضوع فکرنمی کنند که چگونه ماهیچه ها و عضلات صورت خود
را ورزش بدهند.
او گفت که عضلات صورت ضعیف، سست و شل می شوند و به تمرین و گردش خون منظم نیاز دارند تا چین و چروکشان کاهش بیابد.
آنها در این کلاس علاوه بر تمرین «شیر»، تمرین دیگری انجام می دهند که در
آن گونه های خود را باد می کنند و تمرین به شکل بوسه دمیدن که عضلات دهان
را محکم و تقویت می کند و موجب داشتن لب های ثابت و محکم و پر می شود.
هاگن گفت:«اصول مشابهی از سایر تمرینات که برای دیگر اعضای بدن استفاده می
شود، درباره صورت نیز به کار می رود. به این وسیله ماهیچه های صورت سفت و
محکم می شوند.»
او یوگای صورت را برای کسانی است که زیبایی درونی و بیرونی می خواهند،
توصیه کرد:« جنبه احساسی به انداره جنبه فیوزیولوژِیک اهمیت دارد.»
اما او جراحی پلاستیک را رد نکرد. او گفت:« من این کار را برای خودم ممنوع
نمی کنم. ممکن است روزی احساس کنم که به این کار نیاز دارم. اما با وجود
این، بازهم تاکید می کنم که خاصیت کشسانی و سفتی واقعا مهم و تعیین کننده
است، خصوصا اگر عمل جراحی پلاستیک داشته باشید.»
آموزش تصویری یوگای صورت
صورت شما در طول روز به شدت کار می کند. صورت شما همچنین در معرض آسیب های
عوامل محیطی، مثل نور خورشید، باد، کرم ها و لوازم آرایشی مختلف است. در
صورت شما تقریباً ۱۶ عضله، تعداد زیادی استخوان و عروق خونی وجود دارد که
به شما کمک می کند که کلیه این حرکات را با صورت خود انجام دهید.
یوگای صورت به شما کمک می کند که بتوانید عضلات صورت خود را تقویت و همچنین
خستگی روزمره را در آن برطرف کنید جای آرامی پیدا کنید و تمرینهای زیر را
انجام دهید.
۱-رها کردن زبان
توصیه می شودکه زبانتان را برای ۶ ثانیه به همین حالت نگه دارید ، در این
حالت خیلی بهتر است حتی اگر اشک از چشمانتان جاری شود، به تدریج بیشتر و
بیشتر جریان خون در صورت شما جاری می شود که این همراه با هیجان است.
2- چشمان
دو مردمک چشم را در حالت بسته به وسط پیشانی در بین دو ابرو متمایل کنید و
تمرکزتان در همان قسمت باشد این تمرین به رها شدن عضلات شما کمک میکند و
تا انگشتان پایتان آرامش پیدا میکنند.
3- صورت شیر
از طریق بینی تا جایی که می توانید هوا وارد شش هایتان کنید و نگه دارید
حالا نفس را بیرون دهید از طریق دهان بدون آنکه زبانتان حرکتی کند چشمانتان
را باز و بسته و دستانتان را باز کنید این عمل را ۳ بار تکرار کنید..
4- مرا شگفت زده کن!
تا جایی که می توانید چشمانتان را باز کنید(مثل حالت سورپرایز شدن) اما سعی
کنید قسمت بالای چشم حرکتی نکند، در این حالت به یک نقطه برای ۵ تا ۱۰
ثانیه خیره شوید و این حالت را ۴ بار تکرار کنید.
6-ساچمو!
این حالت چهره ی یک ترومپت نواز است(سفر به عالم هنرمندان)
7- عضلات گردن را حرکت دهید در حالی که زبانتان به ته سقف دهانتان می
چسبانید سپس به آرامی سرتان به سمت چپ و عضلات گردن را حرکت دهید ، سپس در
همین حالت گردنتان را به راست حرکت دهیداین تمرین کمک می کند به قسمت
پائین گونه و فرم مناسبی در صورت شما ایجاد می کند.
8-چشمانتان را ببندید و آرام و فارق از هیجان (چشم سوم) خیره شوید به نقطه بین دو ابرو برای یک دقیقه و نه بیشتر.
روزانه بهتر است این حرکات را برای
عضلات صورت خود انجام دهید، زیرا کارهای روزمره به شدت باعث خستگی عضلات
این ناحیه می شوند و شما با این ورزش ها می توانید آرامش و شادابی را به
صورت خود باز گردانید.
| |
|
